Cum slabesc fara dieta. Dincolo de curele de slabire “minune”: Cum sa slabesti sanatos cu sfaturi care chiar functioneaza
Dar astfel de diete sunt chinuitoare si nesanatoase, iar de cele mai multe ori, cum ai slabit, la fel de repede vei pune kilogramele inapoi. Pentru a scapa de kilogramele in plus trebuie sa urmezi un program.
Concursuri Evenimente Folosim Mailchimp ca platforma de marketing.
Micul dejun Ce au in comun persoanele care au slabit si au reusit sa-si pastreze greutatea? Micul dejun.
Vreau sa slăbesc rapid si sănătos, 15 – 20 kg
Aceste persoane servesc in fiecare zi micul dejun. Multi oameni se gandesc ca daca sar peste masa de dimineata mai cum slabesc fara dieta taia cateva calorii, dar in final ajung sa manance mai mult in timpul zilei.
- Cea mai bună fustă de slăbire
- 15 ponturi care te ajuta sa slabesti fara cura de slabire
- Apetit block picaturi pret farmacia tei
- Mama încearcă să piardă în greutate
- One moment, please
Cercetarile au aratat ca cei care mananca in fiecare dimineata au mai multa energie si se pot concentra mai usor decat cei care sar peste masa. Incearca un meniu compus din cereale integrale, fructe si iaurt degresat pentru un inceput de zi sanatos.
Nu manca noaptea Stabileste o ora la care te vei opri din mancat. Bea o ceasca de ceai, slăbire gelmoment pofta de dulce cu o bomboana tare sau un bol mic de inghetata sau iaurt cu fructe. Apoi spala-te pe dinti ca sa ocolesti tentatia de a mai manca ceva.
Recomandări Cum slabesc fara dieta se întâmplă dacă bei apă în timpul mesei? Alege bauturile cu grija Bauturile indulcite sunt adevarate bombe de calorii, dar nu iti potolesc senzatia de foame cum fac alimentele solide.
Incearca sa bei un pahar de suc de legume hranitor si sarac in calorii rosii, morcovi, telina, etc daca ti se face foame intre mese. Ai grija la caloriile din bauturile alcoolice.
Daca cum slabesc fara dieta sa bei un pahar de vin sau alta bautura alcoolica aproape in fiecare zi, limitand alcoolul numai in weekend vei reduce numarul de calorii. Mai multe legume si fructe Daca mananci mai multe alimente voluminoase, dar sarace in calorii, precum legumele, te saturi mai repede si nu mai ai pofta de alte alimente pline de calorii.
Unul dintre ele îți spune să mănânci ciocolată. Nu ești adepta dietelor drastice și nici cu mersul la sală nu prea te împaci. Le-ai încercat și inutil îți faci iluzii că de data aceasta o să te ții de ele.
Incepe-ti fiecare masa cu o salata mare de legume sau cu o portie de supa de legume. Este recomandat sa consumi intre 7 si 13 portii cam de marimea unei cesti medii de fructe sau legume pe zi.
Nu este chiar atat de dificil pe cat pare: aprovizioneaza-ti bucataria cu numeroase fructe si legume pe care sa le incluzi in fiecare masa sau sa le servesti ca gustare intre mese.
Cereale integrale Inlocuind pastele fainoase rafinate cu produse din faina integrala te vei satura mai repede si prin urmare vei adopta portii rezonabile.
Alege painea si pastele din faina integrala, orezul brun si biscuitii din cereale. Pastreaza controlul O alta strategie simpla prin care poti tine sub control numarul caloriilor este aceea de a-ti controla alegerile.
15 ponturi care te ajuta sa slabesti fara cura de slabire
De la alegerea alimentelor sanatoase cand mergi la cumparaturi si pana la evitarea resturantelor in care poti manca atat cat poti. Iar cand vine vorba de petreceri, alege cu atentie gustarile.
Inainte de a merge iar la masa sau la bufetul cu bunatati, asteapta cel putin 15 minute si bea un pahar de apa. Majoritatea portiilor servite acasa, dar si la restaurant, sunt mai mari decat ai nevoie.
Cum slăbești fără sport?
Masoara cu o ceasca alimentele, incercand sa reduci cantitatile treptat. Foloseste castroane, farfurii si cani mici. Mai multi pasi Cumpara-ti un pedometru si mareste treptat numarul de pasi pe care ii faci zilnic, pana ajungi la zece mii de pasi pe zi.
In timpul zilei, fii cat mai activa posibil — misca-te pe loc in timp ce vorbesti la telefon sau fa o plimbare in plus cu cainele, daca ai.
Snap Autoarea într-o poză în care-ți arată că are deja corpul de plajă. În ăștia 37 de ani de existență n-am avut niciodată probleme cu cântarul, ba chiar n-am fost deloc pusă în situația alarmantă de a forța pragul de 60 de kile. Nu sunt vreun fenomen și nu sunt nici singura, dar nu despre asta e vorba. Ce vreau eu să spun e că, dacă toată viața am reușit să mă mențin pe la de kilograme la o înălțime de 1,70 m, ceva am făcut bine.
Pedometrul este un aparat care numara pasii pe care ii faci pe durata unei zile. Un astfel de aparat iti va aminti ca trebuie sa faci miscare si chiar te va motiva.
Georgiana Dorobantu.
