Cura de slabire cea mai eficienta, 2. Foloseste-te de date masurabile

Singurul lucru esential slabirii este deficitul caloric. Orice altceva este optional. Inteleg, pare important.

1. Fereste-te de dietele extreme. Nu functioneaza

Ce este deficitul caloric? Inseamna sa mananci mai putine calorii decat consumi pe o perioada anume. Sau ia-o si invers: sa consumi mai multe calorii decat mananci intr-o perioada data. Nenumarate studii de specialitate exemple: 1234567confirma ca deficitul caloric este esential pentru slabire.

Inainte de orice altceva. Acest adevar stiintific, odata inteles, iti deschide oportunitati nenumarate in a reusi sa slabesti fara sa-ti dai viata peste cap. Aha, suna bine treaba asta. Ce am de facut?? Iata efectiv ce ai de facut: Deficitul tau cura de slabire cea mai eficienta ar trebui sa rezulte din diferenta intre cate calorii consuma organismul in medie zilnic calorii pe care le-ai calculat in sub-capitolul anteriorminus cate calorii vei manca zilnic in perioada de slabire.

Primele și ultimele poziții pentru cele 9 categorii

Statistic, majoritatea celor ce duc o dieta pana la finalul planificat creaza un deficit caloric moderat.

Inclusiv grasimea corporala.

Si voila: slabire!! Fa schimbarile necesare cand scaderea in greutate se plafoneaza Cum spuneam mai sus: slabirea nu va fi niciodata liniara.

Navigare în articole

Si eu care credeam ca mai vei incuraja…? Adica sa ma astept inca de dinainte ca o sa o ma poticnesc la un moment dat?

Nu vei slabi constant ca si cum ai dat o gaura in galeata cu apa. Deoarece: Corpul nostru este cura de slabire cea mai eficienta formidabila masina destinata supravietuirii.

Odata ce creezi acel deficit caloric necesar slabirii organismul incepe sa sa se adapteze la noile conditii. In tot acest timp slabirea va fi din ce in ce mai putin sesizabila de la o saptamana la alta.

Spre exemplu: Presupunem ca tu consumi aproximativ kcal prin toate activitatile fizice si fiziologice de peste zi. Adica mananci zilnic de aprox kcal. Din aceasta cauza slabirea va fi tot mai putin evidenta de la o saptamana la alta.

Dieta Japoneza

Iar la un anumit moment va inceta complet. Pfffoaaa… Serios! Pai nici nu ma mai apuc atunci! Nu-ti face griji.

Cum Sa Slabesti Rapid Cu Dieta Rapida – 1kg Pe Zi Cu Cura de Slabire

Daca stii ce ai de facut aici, e doar o etapa. Pfiuuu, ce emotii mi-ai dat.

1. Dukan dieta se bazeaza pe proteine, si a fost creata de Pierre Dukan, un medic francez, acum 30 de ani.
2. Sunt diete care te ajută să îți controlezi pofta de mâncare și porțiile din farfurie.
3. 33 Cele Mai Eficiente Diete + Planuri de Slabit Pentru Fiecare Zi

Am crezut ca s-a termitat totul. Hai ca mi-am revenit, zi mai departe. Scaderea suplimentara de calorii se face avand ca baza caloriile initiale pentru slabire.

In cazul exemplului nostru kcal. Aplicand acest principiu vei fi mereu inaintea tendintei de adaptare metabolica specifica situatiilor de restrictie calorica. Suna smart toata treaba asta cu procente, restrictii calorice si toate cele. Fa schimbari in obiceiurile tale si mediul in care traiesti Mediul in care traim este definit de obiceiurile noastre.

Ne asezam pe acelasi scaun la bucatarie, dormim pe aceasi parte a patului, ne bem in fiecare dimineata cafeaua, ne cautam placerile in aceleasi lucruri. Ingrasarea nu face diferenta.

Diete de slăbit rapide. Cum scapi ușor de 10 kilograme

Este un rezultat al obiceiurilor noastre zilnice. Iar slabirea si mentinerea ulterioara a greutatii pe termen lung presupune schimbarea unor obiceiuri cu altele.

• Societate Dieta Thonon: E indicată şi eficientă noua cură de slăbire din Franţa?
• Slăbire penang
• 18 diete de slăbit populare! Meniurile pe zile și sfaturi să slăbești sănătos
• Home » Diete de slăbit rapide.
• One moment, please
• În 7 zile slăbiți chiar și 10 kilograme.
• E nevoie de foarte multa rabdare si vointa ca sa scapam de acele kilograme in plus, fara de care viata ar fi atat de frumoasa.

Precum si un pic de limonada cu ghimbir pentru slabit. Mai exact: Cumpara un cantar de bucatarie si cantareste-ti alimentele. Crede-ma: informatia este putere iar cei ce judeca orice in viata si prin prisma datelor sunt intotdeauna mai castigati.

Partenerii noștri

Macar pentru o perioada tine evidenta stricta a ceea ce mananci si caloriile continute. Utilizeaza o aplicatie de telefon precum MyFitnessPal. Este simplu: doar spui aplicatiei ce aliment ai si in ce cantitate iar aceasta iti memoreaza instant cate calorii ai mancat. In plus totul e gratuit, rapid si te va responsabiliza in ceea ce priveste caloriile consumate pe parcursul zilei. Altfel degeaba ai aflat cate calorii este necesar sa mananci ca sa slabesti daca urmarirea lor o faci dupa ureche.

Un plan alimentar strict

Cura de slabire cea mai eficienta o idee in avans despre cate mese si gustari vei avea pe parcursul unei zile. Imparte totalul de calorii zilnice stabilit la numarul de mese planificate.

Astfel vei avea o idee despre cate calorii iti poti permite la o singura masa astfel incat sa ramana suficiente si pentru celelalte mese. Elimina din casa alimentele pe care nu mai vrei sa le mananci pe perioada dietei.