Dieta ketogenica alimente permise

Ardei Avocado Evită piureurile de legume. Cel mai bine este să gătești legumele pe grătar sau la aburi.

Alimente pe care le poți consuma în dieta keto

Dacă le fierbi, nu arunca apa, pentru a evita pierderea vitaminelor hidrosolubile. Alimente grase Trebuie să incluzi în mod regulat alimentele grase în dieta ketogenică.

Acestea furnizează acizi omega-3 și -6, necesari pentru buna funcționare a corpului.

Acizii omega 3 au, printre alte abilități, puterea de a modula inflamația sistemică. Conform unui studiu publicat în revista American Family Physician, aportul regulat de acizi grași omega 3 ajută la reducerea riscului cardiovascular.

Când vine vorba de alimente grase, ne referim în mod fundamental la: Uleiuri vegetale Fructe uleioase avocado Nuci și semințe Ar trebui dieta ketogenica alimente permise consumi întotdeauna aceste produse crude pentru a evita alterarea valorii lor nutriționale.

Supunerea lipidelor la temperaturi ridicate crește producția de acizi grași dieta ketogenica alimente permise tip trans. Conform literaturii științifice, aceste substanțe au capacități inflamatorii care pot dăuna organismului. Citește mai mult: Cum să incluzi semințele în dietă Lista de băuturi ketogenice permise Când vine vorba de dieta ketogenică, este important să acorzi atenție listei de băuturi aprobate.

Dieta Ketogenica

Apa este întotdeauna cea mai bună opțiune. Cel mai bine este să o consumi plată. Cu toate acestea, poți opta ocazional pentru apă carbogazoasă. Sunt permise atât cafeaua, cât și ceaiul. Este important să nu folosești zahăr sau îndulcitori artificiali pentru a evita stresul pancreatic.

Plan alimentar și meniu pentru dieta keto

Este posibil să le diluezi cu puțină smântână lichidă. Dieta ketogenică permite sporadic aportul de cantități mici de alcool.

Cristian Mărgărit - Totul despre dieta ketogenică

Cu toate acestea, experții nu susțin această practică, deoarece băuturile alcoolice afectează negativ sănătatea în alte moduri. Un meniu keto poate include pește și legume. Dacă ai îndoieli, consultă un specialist.

Acesta îți va oferi indicații precise și personalizate. Nu uita că dieta ketogenică nu este pentru toată lumea.

Ce este dieta ketogenică: reguli și alimente permise

Unele persoane suferă de patologii care le condiționează sănătatea generală. Astfel, acestea nu pot urma diete restrictive. S-ar putea să te intereseze