Dieta nu este strictă, dar eficientă pentru pierderea în greutate. Dieta cu legume minus 10 kg: recenzii, meniuri pentru săptămână

• Cele mai eficiente antrenamente de grup pentru pierderea în greutate
• Viorica Aura Până în prezent, au fost dezvoltate un număr mare de diverse programe de slăbire.
• O dieta buna pentru pierderea in greutate la domiciliu Cea mai bună dietă pentru scăderea în greutate la domiciliu În scopul de a pierde în greutate, există atât de multe moduri, dar mai des oamenii recurg la cele mai simple și mai accesibile pentru toată lumea, aceasta este dieta.
• Ce înseamnă să slăbești sănătos: cât de mult și în cât timp?
• O dietă eficientă de 10 kg. Dieta dificilă și strictă. Reguli rapide de pierdere în greutate

Vezi detalii H2: Fazele dietei Rina Dieta Rina tine cont de fazele digestiei corpului uman, iar mesele trebuie servite in functie de aceste faze. Exista 3 faze in dieta Rina, de care trebuie tinut cont: faza de purificare, faza de ingestie si faza de diugestie. Fiecare faza are o durata de 8 ore. Micul dejun are loc in faza de purificare, timp in care trebuie consumata cea mai mica posibil cantitate de alimente.

Pranzul si cina sunt consumate in timpul fazei de ingestie sau fazei nutritive, in care tipul de alimentele consumate este mai important decat cantitatea.

In timpul fazei de digestie nu se recomanda consumul de alimente. Faza sau perioada de purificare Faza sau perioada de purificare ori de curatare este cuprinsa intre ora 4 dimineata si miezul zilei. Este faza dar eficientă pentru pierderea în greutate care trebuie consumat micul dejun. La micul dejun se pot servi doar fructe sau legume, fie ca atare, fie sub forma de sucuri. Sucurile de fructe ori de legume nu trebuie insa sa contina indulcitori, condimente sau orice alt adaos.

De asemenea, nu este indicat sa le amestecati — organismul le poate absorbi astfel mai usor.

O dieta buna pentru pierderea in greutate la domiciliu

Faza de purificare este si perioada in dieta de slabire daneza se recomanda sa consumati multe lichide — apa sau ceai. Puteti sa luati de mai multe ori micul dejun, pana in ora Micul dejun nu trebuie omis.

Prin urmare, daca nu esti obisnuiti sa iei micul dejun, este momentul perfect pentru a incepe sa faci asta.

Poate iti va fi mai greu in primele zile, dar apoi vei simti ca ai nevoie de acesta. Faza sau perioada de ingestie Faza sau perioada de ingestie ori nutritionala dureaza intre ora Aceasta include ora pranzului si cinei, aceasta din urma nu mai tarziu de ora 8 seara.

Sambata, 28 Maiora citiri Kilogramele în plus reprezintă o problemă cu care se confruntă tot mai multe persoane. Dorința de a arăta bine nu este însă simplu de îndeplinit.

Cu exceptia zilelor de vitamine, nu exista mese intermediare intre pranz si cina. Prin urmare, pentru a nu suferi de foame, calculeaza-ti bine perioada in care iei pranzul si cina, tinand cont si de ultimul mic dejun. Nu uita ca dupa ultimul mic dejun este necesara o pauza de minimum 2 ore pana la pranz, iar intre pranz si cina trebuie o pauza de minimum 4 ore. Totul depinde de fiecare persoana in parte si de cum a fost deja obisnuit sa amanance inainte de a incepe dieta Rina.

Unii oameni iau masa de pranz la ora Altii mananca prnazul dupa-amiaza, iar cina seara tarziu. Daca iti este greu, poti manca dieta nu este strictă mic dejun nu mai tarziu de ora Cina poate fi, astfel, programata in apropiere de ora Cantitatea de alimente consumate in timpul fazei de ingestie nu este la fel de importanta precum respectarea tipului de produse din fiecare zi si a intervalelor dintre mese.

Nu consuma alimente suplimentare intre mese, chiar daca sunt din acelasi tip de produse permise. Chiar daca ti se va parea foarte greu, dupa 1 sau 2 cicluri de cate 4 zile, corpul se va adapta la noul dar eficientă pentru pierderea în greutate de masa.

Faza sau perioada de digestie Faza sau perioada de digestie incepe la ora Organismul trebuie lasat sa digere ceea ce a acumulat in timpul zilei. Dieta Rina — reguli de respectat Dieta Rina nu este una greu de urmat, de aceea insa este esential sa se respecte cu strictete cateva reguli principale.

In primul rand, trebuie respectate cele 4 zile care formeaza un ciclu si trebuie consumate doar alimentele specifice fiecarei zile.

Odata intrerupt ciclul, dieta Rina este compromisa si ar trebui reluata de la capat. Nu se pot amesteca alimentele din alte zile, nu se pot consuma alimente intre mese, cu exceptia zilei vitaminelor, nu se poate servi cina dupa ora Cea mai mica abatere ruineaza eforturile de pana atunci.

Trucuri care te ajuta sa slabesti

Daca crezi ca ai putea uita ordinea zilelor de urmat sau ziua la care esti, cel mai simplu este sa le tii evidenta intr-un calendar. Poate fi un calendar simplu, de perete, sau o agenda electronica, in telefon.

Pentru a ajunge la rezultatele tintite, in dieta Rina nu e important doar ce mananci, ci si cand mananci. Prin urmare, in dieta Rina programul meselor trebuie respectat fara abateri.

Cum să slăbești 10 kg pe lună acasă: cele mai bune diete | Site-ul oficial Reduslim

Micul dejun se va lua intotdeauna la aceeasi ora, in intervalul —pranzul intre orele siideal oraiar cina intre orele siideal ora Indiferent de orarul pe care ti-l stabilesti, trebuie sa ai in vedere pastrarea unui interval de cel putin doua ore intre mese. Alimente permise in dieta Rina dieta Rina pe zile Indiferent de ziua in care esti, de-a lungul intregii perioade in care urmezi dieta Rina micul dejun este in fiecare zi acelasi.

Dar eficientă pentru pierderea în greutate face, evident, ziua dedicata exclusiv apei. Prin urmare, indiferent carui tip dar eficientă pentru pierderea în greutate alimente este dedicata ziua, micul dejun trebuie sa fie compus din fructe ori legume. Este permis orice tip de fructe, dar sunt recomandate mai ales cele suculente, cum ar fi mere, pere, pepene rosu sau galben, struguri, portocale, piersici.

Ele trebuie consumate in stare naturala sau cel mult sub forma de fructe uscate — atentie, a nu se confunda cu cele confiate. Se pot consuma si legume proaspete, dar nu amestecate cu fructele. De altfel, este recomandat ca micul dejun sa fie format din acelasi tip de fructe ori legume. Se pot prepara si sucuri naturale sau smoothie-uri din fructe ori legume, dar, de asemenea, acestea nu trebuie consumate in acelasi timp cu fructele sau legumele si nici amestecate.

Totusi, sucurile si smoothi-urile nu trebuie sa devina o regula, ci sa constituie exceptii, accentul in dieta Rina punandu-se pe consumul de fructe si legume ca atare. Vestea buna este ca micul dejun poate fi repetat in cursul aceleiasi zile de mai multe ori si poate fi diferit de la unul la altul, dar trebuie ca intre ele sa fie mentinuta o pauza de minimum 2 ore. Micul dejun se poate lua si la ora 4. O corpul complet pierde grasimea veste buna este ca se poate consuma in continuare o cafea sau un ceai dimineata, care se pot indulci cu o lingurita de dieta nu este strictă.

Cafeaua si ceiul se pot consuma si in restul zilei, doar ca neindulcite.

Dieta cu legume minus 10 kg: recenzii, meniuri pentru săptămână

O a treia veste buna este ca in dieta Rina exista si asa-numitele fructe si legume neutre, care pot fi consumate in fiecare zi pe parcursul intregii diete, cu exceptia zilelor dedicate exclusiv consumului de apa. Lista legumelor si fructelor neutre contine, printre altele: - morcovi, praz, ridichi, salata - dieta nu este strictă, gulie, dovlecel, varza, conopida, varza de Bruxelles - rosii, ceapa, castraveti, ardei gras - spanac, stevie, loboda, urzici - ciuperci, sfecla rosie, sparanghel, andive - vinete, fasole verde, telina, hrean - alge de mare - muraturi — cu exceptia zilelor de vitamine.

Si inca o veste cu adevarat buna: alimentele pot fi consumate in cantitatile dorite, astfel incat sa te simti cu adevarat satul. Chiar daca in primele zile exista posibilitatea de a exagera, consumul si nevoie organismului se vor regla dupa cateva cicluri de dieta, iar cantitatile vor fi mai mici decat va imaginati inainte de startul dietei.

Dieta Rina ziua 1 proteine In ziua proteinelor, atat la pranz, cat si la cina, se pot consuma doar proteine, fara limite. Carne, peste, oua — sunt alimentele de baza in aceasta zi. Totusi, pentru rezultate optime, carnea nu trebuie sa fie grasa si nici prajita.

De aceea, se recomanda in special consumul de carne slaba pui, curcan, vita, iepure, peste, fructe de marefiarta, la gratar, la cuptor sau preparata la aburi sau cuptor. Evident, sunt permise ouale, lactatele — cum ar fi iaurtul si branzeturil, dar degresate, dar si proteinele de origine vegetala, cum mananca opreste mananca pentru slabire fi tofu.

Tipurile de proteine nu trebuie amestecate — se mananca doar carne sau doar oua ori doar dar eficientă pentru pierderea în greutate de mare, de exemplu, fara a se face asocieri intre tipurile de proteine. Totusi, dieta nu este strictă de preferat in ziua proteinelor este carnea. Pranzul poate fi insotit si de o salata de frunze sau legume proaspete din categoria celor neutre, cu foarte putin ulei de masline, dar si de o felie de paine, de preferat din faina integrala.

Seara, la cina, trebuie pastrat acelasi tip de aliment ca sursa de proteina ca si la pranz. Daca ai mancat carnela pranz, mananci tot carne si seara. Acorda o pauza de cel putin 4 ore intre pranz si cina.

De asemenea, trebuie tinut cont ca seara cantitatea de alimente consumata trebuie sa fie jumatate din cea mancata la pranz. Dieta Rina ziua 2 amidon In ziua de amidon trebuie consumati carbohidrati bogati in amidon, cum ar fi fasole, mazare, soia, linte, orez, naut, cartofi, gombe, hrisca, orz, mei, cereale. Spre deosebire de zilele cu proteine, se pot combina mai multe produse la aceeasi masa.

Ziua de amidon se refera la toate alimentele care sunt consumate in aceeasi stare in care au fost cultivate si culese - cartofi, orez, fasole, mazare, boabe de porumb. Chiar daca si pastele ori in general produsele fainoase contin amidon, acestea nu sunt recomandate, deoarece sunt produse procesate si contin alte alimente, cum ar fi oua.

La pranz ori seara se poate adauga o felie de paine integrala. De asemenea, pranzul poate fi insotit de o salata de ierburi proaspete dar eficientă pentru pierderea în greutate legume neutre, cu un pic de ulei de masline. Mentine cel putin 3 ore intre pranz si cina. La cina se consuma acelasi tip de mancare pe care l-ai avut la pranz, dar redu cantitatea la jumatate si uita de paine.

De asemenea, nu uita sa te tii departe de grasimi.

Cum să slăbești 10 kg pe lună acasă

Astfel, prepara mancarea cu cat mai putina grasime, foloseste cat mai putin ulei. Poti folosi insa la discretie condimente, ierburi aromatice, sare si piper. Dieta Rina ziua 3 carbohidrati Ziua carbohidratilor ar putea fi ziua in care sa-ti faci de cap si sa te bucuri de alimente de regula interzise in orice alta dieta: pizza, paste, paine, chiar si deserturi. Poti consuma produse din aluat, produse de patiserie sarate, covrigi ori clatite, biscuiti, fursecuri, chiar si tort.

Totusi, regula de a nu amesteca tipurile de alimente la aceeasi masa ramane valabila. De asemenea, daca alegi pizza, e bine sa fie fara carne sau alte proteine.

Iti poti face din nou o salata din ierburi ori legume neutre. De asemenea, nu exagera cu dulciurile. La cina poti consuma jumatate din cantitatea si tipul de alimente de la pranz sau poti schimba cu o bucata de tort, 3 produse de patiserie mici sau 3 bile de inghetata. Acesta este un antioxidant foarte puternic, care reduce apetitul si are un efect laxativ. Dieta Rina ziua 4 fructe si legume proaspete Ziua a patra este ziua vitaminelor, adica a legumelor si fructelor.

Ar putea fi o zi mai grea, pentru ca prnazul si cina ar putea semana prea mult cu micul dejun. Ramane valabila regula de a nu se amesteca fructe cu legume.

Modalitati de a pierde in greutate fara dieta

Poti combina insa diferite tipuri de fructe intr-o singura masa pentru pranz. Pe langa fructe, se pot consuma si alimente neutre in aceasta zi, iar legumele se pot aroma cu lamaie si ierburi proaspete.

Totusi, nu adauga sare sau uleiuri de gatit. Se mai pot consuma fructe uscate, nuci, sucuri de fructe sau legume, compot fara zaharsupe de fructe, fructe coapte, legume la gratar, supe de legume, nuci crude — chiar si g pe zi, deoarece nucile sunt bogate in grasimi.

Cu un calculator de masă sau de calorii la îndemână, puteți crea cu ușurință un meniu complet și variat. Ce obiceiuri alimentare te vor ajuta să slăbești? Mai devreme sau mai târziu, acest lucru va aduce rezultate, cu condiția să nu fie nevoie să slăbiți 10 kg într-o lună.

Un avantaj al acestei zile este faptul ca se pot servi mai multe mese de-a lungul zilei, din doua in doua ore, iar alimentele consumate pot fi diferite de la o masa la alta. Pentru muti, aceasta este cea mai grea zi dintr-un ciclu de 4 zile. Gandeste-te insa ca in ziua urmatoare revine ziua proteinelor, in care carnea este alimentul principal ce poate fi consumat — si in orice cantitate doresti.

Alimente interzise in dieta Rina Doua sunt alimentele cu adevarat interzise in dieta Rina. In primul rand, sucurile din comert, carbogazoase sau nu, cu sau fara zahar, sunt interzise. Se accepta doar sucuri proaspete din fructe sau legume, facute acasa, fara nicujh fel de adaosuri. In al doilea rand, este interzis complet consumul de bauturi alcoolice. Indiferent de cantitatea de alcool continuta, acestea nu trebuie sa faca parte din meniul niciunei zile. Prin rurmare, cine vrea sa urmeze dieta Rina trebuie sa fie pregatit ca, pentru 90 de zile, sa nu consume asemenea bauturi.

Cat de important este sportul in dieta Rina? Sortul si exercitiile fizice sunt parte integranta din orice regim de slabit, deci nu puteau sa lipseasca din recomandarile adresate dieta nu este strictă care urmeaza dieta Rina.

Dieta vegetală pentru pierderea în greutate la 7, 10 kg: rețete, feluri de mâncare, rezultate

Ca parte a unui stil de viata sanatos, sportul ajuta la arderea grasimilor, la un metabolism mai rapid, la intarirea imunitatii organismului. Este important ca acest regim alimentar sa fie corelat cu efectuarea de exercitii fizice, macar moderate, astfel incat sa obtii rezultatele si beneficiile maxime din dieta de 90 de zile. Dieta Rina — contraindicatii In general, nu exista contraindicatii in cazul dietei Rina, singurele probleme putand fi cazuate de zilele destinate exclusiv consumului de apa.

Aceasta zi se repeta o data la fiecare 29 de zile si urmeaza intotdeauna unei zile cu vitamine. Depinde de alegerea fiecaruia daca respecta aceste zile sau pur si simplu sare peste ele. Ia in considerare starea ta de sanatate, istoricul medical si consulta un medic in avans, inainte de a incepe dieta Rina.

Multi dintre cei care respecta zilele de apa raporteaza ameteli si oboseala in timpul zilei urmatoare. Exista si optiunea de a inlocui apa cu supe de legume neutre gatite, fara condimente.

Daca decizi sa respecti zilele de apa, trebuie sa fii constient ca va fi o zi destul de grea. Totusi, asta n-ar trebui sa te demotiveze sau sa te faca sa renunti la dieta, dupa 29 de zile urmate deja.

Dieta Rina — idei de mese Dieta Rina lasa la indemana fiecaruia modul in care sunt gatite alimentele, asa ca exista o dieta nu este strictă larga de feluri de mancare din care te poti bucura in fiecare zi. Idei de mese pentru dieta Rina [ziua 1] - Tzatziki.