Dieta pentru tineri

Dietă de slăbit în funcție de vârstă – de reținut

Adresa de e-mail a destinatarului X Dieta mediteraneana este una dintre cele mai avantajoase moduri de a manca, daca vrem sa fim sanatosi si sa traim mult. Succesul acestei diete la public se datoreaza si faptului ca este plina de ingrediente delicioase.

Masline, paine integrala, putin vin rosu, salate din legume proaspete. Nimic in comun cu dietele fade si monotone care sunt, deseori, propuse ca fiind sanatoase.

Avantajele dietei mediteraneene sunt recunoscute de mult timp si acest aspect a fost scos la lumina de Ancel Keys, savantul care a urmarit, la mijlocul secolului XX, dieta persoanelor din sapte zone ale globului, renumite prin longevitatea locuitorilor.

Toti ne dorim sa dieta pentru tineri mult, dar sa fim si sanatosi.

Cele mai eficiente metode de slabit pentru adolescente, care nu le pun sanatatea in pericol

De ce este atat de sanatoasa mancarea mediteraneana? Aceasta a permis multora nu numai sa ajunga aproape centenari si mai mult, chiarci sa o faca si in deplinatatea facultatilor mintale si fizice, fara handicapuri majore si suferinte personale sau aduse apartinatorilor. Nu uitati! Niciunul dintre centenari nu este supraponderal sau obez!

Sau cel putin asa era candva.

Dieta mediteraneana contine, pe langa elementele obligatorii pentru functionarea dieta pentru tineri, anumiti nutrienti care sunt, frecvent, deficitari in alimentatia omului modern. In primul rand, este bogata in acizi grasi nesaturati.

Maslinele si uleiul de masline contin acid oleic, un acid gras mononesaturat Omega-9, neesential, care a dovedit efecte benefice in echilibrul lipidelor sangvine. Apoi sunt fibrelemulte fibre.

Studiul a fost realizat de o echipă condusă de dr. AHEI este un indice al calităţii alimentaţiei, creat iniţial pentru a oferi linii directoare în privinţa dietei, în scopul de a preveni maladii cornice precum bolile cardiace şi diabetul. Cercetătorii au analizat datele extrase dintr-un studiu amplu, British Whitehall II, şi au constat că respectarea AHEI dublează şansele oamenilor de a scăpa de sindromul metabolic, un ansamblu de afecţiuni care măreşte incidenţa bolilor de inimă şi mortalitatea.

Putini ajung sa isi satisfaca astazi necesarul de g de fibre pe zi. In alimentele din dieta mediteraneana sunt aduse, fara probleme, atat din cereale integrale, cat si din leguminoase, legume si fructe.

Sa adaugam si faptul ca legumele si fructele sunt extrem de proaspete. Astfel, vitaminele din compozitie nu sunt inactivate de o sedere indelungata pe raftul magazinului sau de un transport de sute sau mii de kilometri.

Dieta si nutritie Dieta pentru tineri Dieta pentru tineri Foarte multi tineri din ziua de azi sunt predispusi la obezitate. Principalul motiv este stilul de viata si alimentatia. Mese la ore tarzii, lipsa sportului si a activitatilor fizice pr Foarte multi tineri din ziua de azi sunt predispusi la obezitate. Mese la ore tarzii, lipsa sportului si a activitatilor fizice precum si un regim alimentar dezechilibrat conduc la cresteri spectaculoase in greutate chiar si in randul tinerilor. Mai exista desigur si alti factori cum ar fi ereditatea si dereglarile hormonale, dar cele mai multe consecinte le are alimentatia nepotrivita.

Antioxidatii, secretul longevitatii Un alt component din alimentatia mediteraneana este marea grupa a antioxidantilor. Nu este vorba, deci, de o singura substanta, ci de mult mai multe, al caror rol a inceput abia in zilele noastre sa fie explicat de oamenii de stiinta. Licopenul din rosii ne fereste de cancerul de prostata, carotenii din frunze ne pazesc de diferite alte tipuri de cancer, antocianinele, polifenolii, toata bogatia de micronutrienti care dieta pentru tineri lupta cu radicalii liberi cresc sansele de a ne prelungi viata, de a lupta eficient impotriva proceselor inflamatorii, a neoplaziilor, a dislipidemiilor.

Unul dintre acesti antioxidantiresveratrolul, care vine din fructe rodiile sunt o sursa bunadar mai ales din vinul rosu, pare a fi un leac de viata grame de gras să piardă în greutate, lucru dovedit in cateva studii efectuate chiar in zona Mediteranei.

Beneficiile alimentatiei sanatoase

Se stie deja ca o dieta pentru tineri mica de vin rosu este indicata. Chiar si uleiul de masline, care se consuma presat la rece, nerafinat, este bogat in antioxidanti, printre care si vitamina E, recunoscuta pentru efectele pozitive asupra aparatului cardiovascular.

• Piperinox pareri
• Celebrul dr.
• Sus Alimentatia corecta asigura cresterea si dezvoltarea adecvata a adolescentilor si imbunatateste sanatatea si buna functionare a organismului.

Sfatul specialistului Daca insa ne vom opri numai la alimente si bauturi, vom pierde din multiplele laturi benefice care intervin in definirea stilului de viata mediteranean. Pentru ca longevitatea si sanatatea nu se obtin numai din uleiul de masline sau din salata, ci din combinarea lor cu o viata extrem de activa si cu elemente care tin de un bun management al stresului, realizat inclusiv prin intermediul traiului in colectivitati, unde membrii se afla in relatii apropiate si se intrajutoreaza.

Sa nu uitam ca, in dieta mediteraneana, alimentele de origine animala sunt putine si reduse la cantitati simbolice, ceea ce scade din start contributia inamicilor inimii, colesterolul si grasimile saturate. Corina-Aurelia Zugravu.