Metode de slabit prin sport

Scris de: Elena Oceanu Slăbitul sănătos se face în timp. Medicii nu recomandă să dăm jos mai mult de 3 kilograme pe săptămână în metode de slabit prin sport unui program de reducere ponderală FOTO: Shutterstock Metode de slăbit și, mai ales, metode de slăbit rapid, găsim cu sutele, la o simplă căutare pe Google. Însă, de regulă, cele care promit o pierdere rapidă și masivă în greutate nu-și mențin rezultatele pe termen lung.

Singura rețetă general valabilă este modificarea unor obiceiuri. Aflăm cum de la un specialist în nutriție. Chiar dacă reușim să slăbim și să ne atingem obiectivul, e foarte important să ne și menținem greutatea obținută.

Acest fenomen este cunoscut ca efectul yo-yo. Mai mult, o altă cercetare demonstrează că dietele repetate, fără adoptarea unui stil de viață echilibrat, duc în timp la îngrășare. În unele cazuri, normoponderalii care apelează la metode de slăbit rapide în mod repetat ajung chiar la probleme serioase de greutate și la obezitate, dacă au o astfel de predispoziție familială.

Florin Bălănicăspecialist în medicină personalizată, nutriție și nutrigenomică, ne-a explicat ce înseamnă să slăbim sănătos, fără efectul yo-yo. SmartLiving: Există metode de slăbit care să fie și rapide, și metode de slabit prin sport Florin Bălănică: Da, există modalități de slăbire rapide și eficiente!

• Este o mentalitate complet greșită, datorită căreia nu reușim nici să slăbim, dar nici să ne menținem sănătoase și pline de vitalitate pe termen lung.
• Ghid Complet cu Exerciții pentru Slăbit Rapid de Acasă | NutriFitUp
• Home » D:News » Cea mai simplă metodă de slăbit: poţi pierde în greutate urmărindu-ţi avatarul în timp ce face sport Cea mai simplă metodă de slăbit: poţi pierde în greutate urmărindu-ţi avatarul în timp ce face sport Maria Olaru
• 15 ponturi care te ajuta sa slabesti fara cura de slabire
• Laura trebuie să piardă în greutate instagram
• Care este programul de antrenament pentru slăbit?
• Care sunt cele mai bune exerciții pentru slăbit?

Sigur, dacă prin eficiență înțelegem atingerea obiectivului de a pierde kilograme. De exemplu, prin dietele hiperproteice pacienții reușesc să scadă rapid în greutate. SmartLiving: Dar funcționează și pe termen lung? Florin Bălănică: Nicio dietă din lume nu funcționează pe termen lung.

În fapt, studiile au arătat că doar două persoane care au ținut dietă din reușesc să mențină rezultatele la doi ani, așa că aproape zero. SmartLiving: Atunci ce funcționează, cu adevărat, când vine vorba de slăbit?

Ce funcționează: stilul de viață adaptat fiecăruia și obișnuințele sănătoase.

Sportul corect care te ajută să slăbeşti 30 septembrie Share Află de ce e importantă masa musculară şi cum o dezvolţi cel mai bine Ce sport să faci, când, cum şi cât de intens? Toate aceste detalii sunt foarte importante dacă îţi doreşti să dai jos câteva kilograme. Şi nu kilograme din orice parte a corpului, ci exact de acolo de unde trebuie.

Aici, mediul social își pune amprenta: familia, prietenii, apropiații. Din păcate, am construit un mediu obezogen, iar acest lucru reprezintă prețul modernității.

▷ Cum Sa Slabesti Rapid Si Sanatos Cu Sport - Sfatul curzio.es

Așa că: singuri sau ajutați de specialiști, identificați care este stilul de viață optim pentru a fi sănătoși și a arăta bine, faceți prevenție proactivă, pentru că terapia are costuri mari fizice și emoționale. Obiective realiste SmartLiving: Se găsesc peste tot diete care promit să te scape și de 5 kilograme într-o săptămână. E realist acest obiectiv? Florin Bălănică: Depinde!

Cele mai bune exerciții pentru slăbit

Dacă discutăm despre un sportiv de performanță care trebuie să aibă o anumită greutate la o anumită dată, acest lucru se poate realiza și menține. Dacă vorbim despre o persoană care nu face activitate fizică decât recreațional, este puțin probabil.

SmartLiving: Cu aproximație, cam cât se poate slăbi sănătos într-o săptămână? Florin Bălănică: Prin metoda mea, între 1,5 și 3 kilograme.

Sportul corect care te ajută să slăbeşti

Cât contează fiecare? Se poate slăbi doar cu dietă, fără sport?

Mulți oameni cred că pot scăpa de kilogramele în exces fără un stil de viață sănătos, fără organizare și disciplină, doar prin sport sau exerciții la sala de fitness. Este o mentalitate complet greșită, datorită căreia nu reușim nici să slăbim, dar nici să ne menținem sănătoase și pline de vitalitate pe termen lung. Atunci când vrei să slăbești, exercițiile fizice au rolul de a amplifica acest proces. În plus, te ajută să ai forme fit și să îți tonifici mușchii corpului. Dacă nu ești obișnuită să faci sport, în lipsa unui antrenor de fitness, este greu să alegi exact exercițiile pentru slăbit acasă de care corpul tău are nevoie.

Dar doar cu mișcare? Florin Bălănică: Multe persoane care doresc să scadă în greutate își fac abonament la sală.

• Cum sa slabesti rapid — realitate si mituri legate de sport Am modificat articolul ultima data pe:
• Cele Mai Bune Exerciții Pentru Slăbit - CCC Food Policy
• Obiectivul unui program de slăbit este să facă vizibili mușchii pe care ți i-ai sculptat.
• Sportul corect care te ajută să slăbeşti
• Dieta disociata
• Metode de slăbit rapide și eficiente pe termen lung
• Odata ce intelegi ca e necesar

În scurt timp, constată că nu au scăzut în greutate, poate chiar au luat kilograme, unii chiar s-au accidentat. Nu aș vrea să se înteleagă că mișcarea nu este importantă. Mișcarea este importantă, dar nu este primul pas și nu fără nutriție adaptată.

December 13, Kilogramele în plus produc multe efecte negative pentru sănătate, dar chiar și pentru stima de sine a unei persoane. Concret, atât in cazul femeilor dar și al bărbăților, kilogramele acumulate reprezintă o povara din punct de vedere estetic dar pot produce, totodată, probleme la nivelul articulațiilor, al sistemului circulator și al spatelui, iar lista poate nu se oprește aici.

SmartLiving: Se spune că primele kilograme pe care le dăm jos, atunci când ne ne apucăm de slăbit, sunt din mușchi, nu din grăsime. Cum facem să ne menținem masa musculară și să slăbim doar din grăsime?

Metode de slabit prin sport, Exerciții de slăbit rapid acasa

Florin Bălănică: Nu există așa ceva! Scădem în greutate, atât din grăsime, cât și din masa musculară. Este un mecanism prin care organismul protejează rezerva de grăsime.

SmartLiving: Pe măsură ce înaintăm în vârstă, se schimbă metabolismul, depunem mai multă grăsime pe talie, pe abdomen. Cred cafea slabire sanatoasa e și perioada când reușim cel mai greu să dăm jos kilogramele în plus, așa ca v-aș întreba: care e soluția când vrem să slăbim după 40 de ani?

Florin Bălănică: Odată cu înaintarea în vârstă, scade rata metabolică, în special, din cauza scăderii masei musculare, raportat la oase, apă și grăsime.