Poate copilul obez să piardă în greutate

Diagnostic Nu este ușor să recunosti faptul că ai un copil supraponderal deoarece rata de creștere a copiilor este diferită în momente diferite. Indicele de masa corporala IMC ajută la estimarea țesutului adipos din organism a unui copil cu ajutorul unor măsurători greutate și înălțime și în acest mod, puteți recunoaște problemele de greutate și obezitate a copilului dumneavoastră.

Cum ajutam copiii sa piardă în greutate În cazul în care copilul tau este supraponderal, acest fapt poate suna foarte descurajator și înfricoșător pentru tine.

Cum să piardă în greutate la un copil - Sănătate pentru bebeluși Obezitatea la copii este în creștere nu numai la noi, ci în întreaga lume. Nu uita că atrage o serie de probleme de sănătate. Dacă copilul dumneavoastră este supraponderal sau obez, trebuie să fiți foarte îngrijorați.

Dar nu este nevoie să iti faci griji in legatura cu asta, pentru ca poti ajuta copilul să câștige și să mențină o greutate sanatoasa, cu o încurajare corectă, sprijin, precum și asumarea rolului pozitiv. Cu toate acestea, nu există nici o modalitate simplă și rapidă de a pierde in greutate, poate copilul obez să piardă în greutate tau are nevoie de modificari pe termen lung în obiceiurile alimentare și stilul de viață care necesită a fi incluse în structura familiei.

Este important sa schimbi planul de dieta si activitati fizice a întregii familii, astfel încât copilul sa nu faca singur asta.

Încurajează obiceiurile alimentare sănătoase Stocheaza și serveste legume si fructe cat mai mult posibil. Asigura-te că copilul mănâncă un mic dejun sanatos in fiecare zi.

Saritul peste micul dejun poate face copilul obosit, flămând, și sa caute alimente mai putin sanatoase după aceea. Schimba orezul alb cu orez brun, pâinea albă cu pâine integrală și copilul să consume mai multe cereale integrale.

Reducerea bauturilor racoritoare, produselor alimentare cu multe calorii și gustări, cum ar fi prajiturile, chips-urile și bomboanele. Asigura suc proaspăt și lapte cu conținut scăzut de grăsimi pentru copilul tau.

Furnizează, de asemenea, multa apă pentru a va hidrata. Asigura un plan de dieta sănătos pentru familie, nu doar pentru copil.

Despre mine Obezitatea din copilărie: o problemă gravă care vă pune copilul în pericol Obezitatea a devenit una dintre cele mai mari probleme de Sănătate Publică, și cu atât mai mult în copilărie. Centrele pentru Controlul si Prevenirea Bolilor, raportează că aproximativ 13,7 milioane de copii și tineri cu vârste cuprinse între 2 și 19 au fost obezi încrescând riscul de o serie de probleme cronice de sănătate de-a lungul drum. Ar putea fi numit paradoxul Mediteranei: în ciuda mare Nostrum, care și-a dat numele celei mai cunoscute și sănătoase diete, țările care se confruntă cu aceasta au cea mai mare rată de obezitate din copilărie.

Întreaga familie ar trebui să manance mese sănătoase împreună în loc sa le servesti numai pentru copil. Reduceți cantitatea de grăsimi saturate din dieta familiei, castiga grăsimile din surse precum uleiurile vegetale, pește, semințe, nuci. Mergeti la fast-food mai putin frecvent.

Încurajați familia sa selecteze opțiuni mai sănătoase, atunci când vizitați un restaurant fast-food. Încurajarea activităților fizice zilnice Fiti activi și faceti activități fizice în mod regulat împreună, de exemplu badminton, inot, ciclism, spalat masina sau o plimbare printr-un parc local în care întreaga familie se poate implica.

Motiveaza copilul să se alăture unei echipe sportive, cum ar fi baschet, dans, gimnastică sau fotbal la școală. Există o nevoie de 60 de minute de activități fizice zi de zi, dar nu neaparat o singura dată. Mai multe perioade scurte de activitate, 10 minute sau chiar 5 minute pe parcursul zilei ar fi bune. Sentimentele copiilor despre ei insisi sunt adesea bazate pe modul în care părinții lor simt in legatura cu ei, astfel încât copilul să se asigure că este special, iubit, și important.

Despre tendinţa la obezitate a copiilor

Descurajeaza distracția inactiva Descurajeaza copilul de la gustari atunci când televizorul este pornit. Stabileste limite de timp pentru întreaga familie la TV, calculator și jocuri video. Ajuta copilul sa afle mai multe lucruri interesante cum ar fi sa faca un proiect de artă, sa citeasca poveștile preferate sau cărți, mai degrabă decât sa se uite la TV.