Slăbește rapid acasă, fără dietă, ŞTIRILE ZILEI

Există o mulțime de diete la modă care funcționează pentru a pierde rapid cateva kilograme, dar care va fac să vă simțiți flămânzi și lipsiți de vlaga. Dar la ce bun să slăbești, doar pentru a lua in greutate iar?

1. Fereste-te de dietele extreme. Nu functioneaza

Pentru a va menține kilogramele în permanență, este mai bine fără dietă slăbești încet. În schimb, cheia este să faci modificări simple stilului tău de viață.

Cum sa slabesti fara dieta - fara sa te ingrasi la loc

Un kilogram de grăsime inseamna 3. Prin arderea a de calorii pe zi prin modificări dietetice și de exerciții fizice, puteți pierde aproximativ un kilogram pe săptămână. Dacă trebuie doar să vă mențineți greutatea actuală, arderea a de calorii pe zi este suficientă pentru a evita kilograme în plus pe care majoritatea adulților le câștigă în fiecare an.

• Slăbit rapid: 10 trucuri ca să scapi de kilograme fără dietă - Dietă & Fitness > Nutritie - curzio.es
• Cum poate porcii guineea să piardă în greutate
• Diete de slabire eficiente
• Putem slabi fara sport - Alphega

Un obicei obișnuit pentru fără dietă oameni care au slăbit și l-au ținut este micul dejun zilnic. Încercați un castron de cereale integrale acoperit cu fructe și lactate cu conținut scăzut de grăsimi pentru un început rapid și hrănitor de zi. Închideți bucătăria noaptea.

Stabiliți un moment în care veți fără dietă să mâncați, astfel încât să nu vă lăsați prada ispitelor culinare seara târziu sau gustărilor rapide în timp ce vă uitați la televizor.

Alegeți calorii lichide cu înțelepciune.

7. Yin și Yang

Băuturile îndulcite au o multime de calorii, si nu reduc foamea așa cum o fac alimentele solide. Încercați un pahar de suc de legume hrănitor și cu conținut scăzut de calorii pentru a vă fără dietă saturat, dacă vă este foame între mese.

Aveți grijă la caloriile alcoolice, care se adună foarte rapid. Dacă aveți tendința de a bea un pahar sau două de vin sau un cocktail în majoritatea zilelor, limitarea alcoolului la sfârșit de săptămână poate fi un economisitor imens de calorii. Mănâncă mai multe produse.

Mâncând o mulțime de fructe și legume cu conținut scăzut de calorii, va inhiba ofta de alte alimente care sunt mai bogate în grăsimi și calorii. Mutați carnea de pe centrul farfuriei și mancati mai intai legumele. Sau încercați să începeți prânzul sau cina cu o salată de legume fără dietă un bol de supă pe bază de bulion, sugerează specialistii.

Ghidurile dietetice din fără dietă rapid acasă guvernului American sugerează că adulții primesc zilnic feluri de produse. Mancand cerealele integrale din boabe rafinate, in loc de pâinea albă, prăjiturile și covrigii, adăugați fibre atât de necesare și vă veți satura mai slăbește rapid acasă, astfel încât să aveți mai multe șanse să mâncați o porție rezonabilă. Alegeți pâine și paste din grâu integral, orez brun, fulgi de tărâțe, popcorn și biscuiți de secară integrală.

2. Foloseste-te de date masurabile

Controlează-ți portiile. O altă strategie simplă pentru a ajuta la reducerea caloriilor este de a vă controla meniul — totul, de la aprovizionarea bucătăriei dvs. Înainte de a vă reumple farfuria cu mai multe alimente, așteptați cel puțin 15 minute și luați un pahar mare de apă. Tăiați porțiile.

Obțineți un control instant cum să pierzi burta n grasime porțiunilor folosind boluri mici, farfurii și cupe. Nu vă veți simți nesatui, deoarece mâncarea va arăta din abundență pe farfurie.

• Cum slăbești 30 kg fără dietă, regim și ceaiuri magice ⋆ zoso blog
• Regim slabire rapida 10 kg
• Cum să slabesti
• 15 ponturi care te ajuta sa slabesti fara cura de slabire, vreau sa slabesc acasa

Mergeti mai mult pe jos, faceti miscare cate putin in fiecare zi și adăugați treptat mai mulți pași până ajungeți la Încercați iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, porție mică de nuci, unt de arahide, ouă, fasole sau carne slabă. Experții recomandă, de asemenea, să consumați mese și gustări mici, frecvente la fiecare orepentru a fără dietă menține nivelul fără dietă zahăr din sânge constant și pentru a evita suprasaturatia.

Treceți la alternative mai ușoare. Ori de câte ori puteți, utilizați versiunile cu conținut scăzut de grăsimi ale sosurilor de salată, maioneză, produse lactate și alte produse. Înlocuiri mai inteligente: folosiți salata sau hummus; mâncați cartofi dulci prăjiți în loc de cartofi albi prajiti; folosiți lapte degresat în loc de frisca în cafea; puneti brânza pe sandvișuri; și folosiți putin otet in salată în loc de sosul cremos.